|
Efek olahraga mayan kenceng kemarin: cardio, latihan beban, skipping rope 💪🏻
|
67,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2471 kcal
|
Rasva: 102,91g | Prot: 196,97g | Hh: 199,58g.
Aamiainen: L-Men Protein Bar, Rempeyek, Garuda Slondok, SuperIndo Mentimun. Lounas: Beef Fat (Cooked) , ABC Saus Sambal , Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Eaten), Lettuce Salad with Assorted Vegetables. Päivällinen: Fried Tofu , Indofood Bumbu Racik Tumis, SuperIndo Tauge, Roasted Broiled or Baked Chicken Thigh (Skin Eaten), Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Eaten). Välipalat/Muut: Strawberries, Sunpride Banana, Evolene Isolene Vanilla, L-Men Protein Bar, Papaya. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|