|
Всем привет.
Ну вот что это такое...
Я неделю в деревне провел на свежем воздухе, в отпуске, ел вполне сытно и с профицитом, не сказать что сильно перетруждался. А вот привеса нет. :(
Силовые теперь будут еще менее регулярными ввиду того, что начинается детский сад и утром мои тренировки в тренажерке накрылись. А вечером, в лучшем случае, у меня будет 2 дня тренировок в неделю. Придется пытаться добирать дома нагрузку подтягиваниями, отжиманиями и гантелями.
|
80,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3425 kcal
|
Rasva: 114,99g | Prot: 175,86g | Hh: 429,51g.
Aamiainen: Biotech USA Creatine Monohydrate, Lactoprot Lactomin 80, Несквик Какао, Laime Пармезан, Овсяная Каша на Молоке, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Молоко. Lounas: Рис Вареный, Гуляш из Говядины, Котлета Говяжья, Гороховый Суп, Хлеб Дарницкий, Гречневая Каша. Päivällinen: Домик в деревне Творог 5,5%, Сибирская Клетчатка Соколиный Глаз, Несквик Какао, Bifrut Черника Протертая. Välipalat/Muut: Конфеты из Молочного Шоколада, Семушка Ореховая Смесь, Кекс с Изюмом, Чай с Сахаром. lisää...
|
|
3091 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 6 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Ajaminen - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|