|
Вообщем в выходные опять заргузила себя работой и не высыпалась нихрена, сделала себе в субботу свободный день в плане еды- как отдых- ем что хочу)
Ну оторвала душу и теперь мне намного легчееее) Съела три блинчика на завтрак, на обед очень вкусную домашнюю шаурму с куриным мясом, а на ужин были роллы и виски, Да да я расслаблялась, не кидайте в меня тапками плиз- идеальной и без грешков я никогда не была)
Ну и т.к. вес топчется на одном месте уже недели три, я решила попробовать Дюкана, посмотрим что и как будет с организмом, как совмещать это с тренировками пока непонятно, но я очень люблю белок, в любом его виде, он дает мне массу энергии.
Пока что второй день.
Сегодня была персональная тренировка с тренером, гоняет он меня конечно как надо!) Мне ведь нужна попа орех и пресс где то через годик)))))) Ноги меня теперь вообще не слушаются!
|
84,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,3 kg.
Vielä jäljellä: 26,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1059 kcal
|
Rasva: 30,85g | Prot: 159,78g | Hh: 25,27g.
Aamiainen: Творог 9%, Кофе с Молоком, Жареное Яйцо без Жира, Яичный Белок. Lounas: Куриная Грудка на Пару. Päivällinen: Куриная Грудка на Пару. Välipalat/Muut: Кефир 1%. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
 Kommentit
вот за Дюкана тапками. теми, что потяжелее)) а вес не падает, потому что едите чудовищно мало, там вместо жиросжигания уже мышцепожирание и жирозапасание, дабы пережить голодные времена)
17 elo 15 jäseneltä: Looopyowl
|
Такая каллорийность +зал = хреновый результат. Вы действительно похудеете, но жир всё равно останется с вами
17 elo 15 jäseneltä: Katariq
|
Послушайте девочек предыдущих. Не посоветуют херни. Чтобы худеть надо есть. Много есть.
17 elo 15 jäseneltä: Coupe de Grace
|
я тоже раньше Дюканилась. а перед отпуском еще и доп.продукты не кушала, чистое чередование: Белковый день, белково-овощной. Раньше как то допики еще были. ну в итоге на такие жесткие белковые дни мой организм ответил мне молочницей (( перед самым отпуском, хорошо вовремя спохватилась. с субботы на ПП, знаете ем больше, чем на дюкане, много всего и вес падает )) пусть не так ильно как например после белковых дней, зато в еде нет такого ограничения
17 elo 15 jäseneltä: zinchenkoea
|
не так то и много вы съели...даже не чит) хотя и то и другое полезно для встряски и разгона метаболизма
17 elo 15 jäseneltä: KatrinPilins
|
Подскажите, а сколько правильно кушать, если занимаюсь интенсивно. просто я реально объедаюсь таким колличеством( у меня тяжесть в животе
18 elo 15 jäseneltä: Marina-1988
|
не надо сразу начинать "правильно" по всяким калькуляторам, сейчас резкий подъем калоража приведет к набору жира. поднимайте понемногу каждую неделю, например по +50 кк, заодно организм постепенно привыкнет в увеличивающемуся количеству еды. если тяжесть, предположу, что ферментов маловато
18 elo 15 jäseneltä: Looopyowl
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Marina-1988
|