|
setelah 8 bln udh ga konsisten defkal...BB naiknya mantap bngt dr 60kg..skrg 65kg plus osteo arhtritis kambuh. sakitnya luarr biasa..
mulai hr ini yuk ah bisa back to defkal lg...otw 60 again...bismillah...
|
64,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,4 kg.
Vielä jäljellä: 6,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
712 kcal
|
Rasva: 22,34g | Prot: 22,99g | Hh: 103,80g.
Aamiainen: Lontong Sayur. Lounas: Uleg Sambal Bawang , Tahu Sumedang. Välipalat/Muut: Sosis Solo, Kue Nagasari. lisää...
|
|
309 kcal
|
Harjoitus:
Aerobic - 30 minuuttia, Samsung Health - 23 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|