Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 elokuuta 2015
|
80,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3345 kcal
|
Rasva: 106,53g | Prot: 209,31g | Hh: 386,98g.
Aamiainen: Несквик Какао, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Biotech USA Creatine Monohydrate, Молоко, Laime Пармезан, Овсяная Каша на Молоке, Lactoprot Lactomin 80. Lounas: Хлеб Дарницкий, Индолина Гуляш из Мяса Индеек, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Макароны Отварные, Котлета Говяжья. Päivällinen: Картофельное Пюре, Котлета Говяжья, Домик в деревне Творог 5,5%, Сибирская Клетчатка Соколиный Глаз, Несквик Какао, Bifrut Черника Протертая. Välipalat/Muut: баранка, Шарлотка с Яблоками, Зеленое Яблоко, Кекс с Изюмом, Чай с Сахаром. lisää...
|
|
2939 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 50 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Ajaminen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Realmagnum
|