Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 elokuuta 2015
|
63 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1386 kcal
|
Rasva: 81,43g | Prot: 119,05g | Hh: 37,09g.
Aamiainen: Abacate, Sadia Filé de Peito, Piracanjuba Queijo Minas Padrão, Chá de Hibisco, Mamão Formosa, Melão. Lounas: Máximo Feijão Preto, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Torresmo, Carne de Vaca Seca (Jabá), Aurora Linguiça Toscana, Couve Refogada. Päivällinen: Subway Tomate, Bife de Carne de Vaca. Välipalat/Muut: Creme de Leite (Pesado), Royal Gelatina Zero, Qualitá Castanha do Pará sem Casca, Yoki Amendoim. lisää...
|
|
1551 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Adri Simões
|