|
yeni hedeflerle yeniden yine burada olmak güzel. her şeye rağmen vazgeçmeden.
|
75 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 12 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1499 kcal
|
Rasva: 56,98g | Prot: 79,31g | Hh: 153,64g.
Aamiainen: Küp Şeker, Çay (Demlenmiş), Tam Buğday Ekmeği, Ekici Süzme Peynir, Siyah Zeytin, Yeşil Biber, Maydanoz, Salatalık, Domatesler, Haşlanmış Yumurta. Päivällinen: Karışık Yeşil Salata, Makarna, Tavuk Dünyası Kekiklim. Välipalat/Muut: Peyman Çiğ Karışık Kuruyemiş , Küp Şeker, Çay (Demlenmiş). lisää...
|
|
2286 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 1 tunti ja 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|