Päiväkirja - Thoman275, 20 elo 15

das dachte ich auch.... wir transformieren halt ^^ 

Muskeln sind dichter als Fettgewebe ja ,aber 1 Kg bleibt trotzdem ein Kg ;) Und zu Beginn ändert sich das Verhältnis von Muskelmasse zu Fettgewebe , was heißt du nimmst ab und wirst optisch schmaler und gleichzeitig trotzdem stärker . Erst später geht das dann nicht mehr , da muss man sich entscheiden ob man abnehmen und damit KfA drücken will oder Muskeln aufbauen mag ;)  

nicht ganz richtig..leangains ansatz zb*hüstel*..man kann sehr wohl weiter muskeln aufbauen und fett cutten..auch bei kfa unter 8%  

Kannst du theoretisch ja aber da das wesentlich komplizierter ist wäre es also für den Durchschnittsspotler ( also die meisten hier ) nicht unbedingt empfehlenswert / praktikabel da zu aufwendig .. Für BB , KDK oder ähnliches gilt natürlich wiederum was anderes , die machen das ganze dann auch eher .. wobei auch da die meisten die ich kenne eher aufn das Diät und Massephase Prinzip zuzürückgreifen  

ich weis beim besten willen nicht wo sauberes essen in definierten zeitfenstern aufwendig sein soll :) aber hier mal n artikel der genau das thema masse/defiphase aufgreift http://aesirsports.de/2013/09/masse-und-defiphasen-eine-anekdotische-und-viel-zu-vertraute-bestandsaufnahme/ 

Schon gut schon gut :-) ich möchte keinen extremen Muskelaufbau nur das ganze ding etwas definierte haben :-) 

... mal so nebenbei bemerkt: Schönheitsideale hin oder her, dass ein gewisser Körperfett-Anteil gut, sinnvoll und wichtig ist sollte bitte nicht ganz vergessen gehen. 

Clean eating ist für 90% der Menschen hier absolut nicht notwendig , nicht mal für mich und dabei bin ich aktuell an der Grenze zum Leistungsbereich ;) Einzig und allein entscheidend dazu ist das Defizit fürs abnehmen und nicht wie und durch was man das Defizit erreicht . Und um das ganze mal zu belegen .. hier beziehe ich das ganze wissen derzeit her . Eine der wenigen Seiten die auch für Frauen fundierte wissenschaftlich belegte Informationen bietet :) http://fitness-experts.de/grundlagen/iifym 

ja ich kann auch mit fertigfutter cutten..das ist richtig..ich kann auch mit ner eisenkugel am bein nen marathon laufen...die frage ist halt obs sinn macht 

Die Frage kann man auch in die andere Richtung stellen ;) Dann aber mit dem Zusatz der Notwendigkeit dabei *g* Ich denke diese Diskrepanz zwischen beiden Seiten der Ernährung wird man nie so ganz beseitigen können . Muss jeder selbst entscheiden womit er/sie besser klar kommt. Wobei ich jetzt zwar nicht unbedingt "clean" esse aber trotzdem kaum Fast Food und schon gar nicht Fertigprodukte konsumiere..  

Jeder muss für sich einen weg finden und der führt hoffentlich zum Erfolg :-)