Päiväkirja - 48 и ни грамма больше, 01 syys 24

Вот тоже интересно,много тут тех кто худеет на Квинсенте/Симовик? У нас каждый второй эндокринолог стал прописывать эти препараты пациентам с инсулинорезистентностью и лишним весом… 

А почему поправляетесь? Пока не получается держаться в дефиците и есть срывы?  

Добрый день. Всё зависит от количества калорий и движения в целом.  

Три килограмма? оземпик? это сумасшествие... можно похудеть и без приложения, записывать в блокнотик, искать калорийность. я сбросил 30 кг в течении примерно 6 лет... немного набирал, снова сбрасывал и т.д. Всё, что мешает, это фанатизм и желание быстрого результата, и второе, это отсутствие дисциплины. Нужно найти то количество калорий, которое позволит сбрасывать от 1.5 до 4 килограмм в месяц. Потом нужно найти для себя меню, позволяющее нормально себя чувствовать и не быть голодным. Для меня это, например, макароны 150-200г и 100-130 грамм мяса, или творог со сметаной или ряженкой и банан внутри, или гречка 180-200г с двумя сосисками и т.д. Между еду можно яблоко заточить, или банан, или грушу (всё заносить в расход, конечно). И всё, просто соблюдаешь дисциплину. Пока соблюдаешь, вес идёт вниз. Спорт может помочь тоже. 

Люди, что рассчитывают на фарму, оставьте эти мысли, особенно с таким "лишним" весом. 5-10 кг. В итоге это только усугубит ваши проблемы, только это будут проблемы уже не только с лишним весом. 

У вас не критичный вес чтобы фарма использовать для похудения.Я например похудела со 112 без оземпика и таблеток.Да, но сладкое придется все убрать. Можно НУП или Кето вам попробовать. Если любите мясо. 

Виктор вы сравниваете несравнимое. Мужчину, которому норм есть при похудении 2000 ккал и миниатюрную девушку с базовым метаболизмом 1000. У меня вес стоял на 55 кг при росте 157, но уходили объемы. Я сбросила лишь три кг за полгода, питаясь на 1300-1400 при довольно активном образе жизни. Браслет ежедневно показывал что сжигаю 1700-1800 ккал в день. Я психанула и добила килограмм диетой Магги за несколько дней, там ела почти один белок, но опять 55 кг на месте, в обьемах ушла. А вообще при плато нужно повышать калории, но это психологически очень тяжело.  

Витёк то прав по всем фронтам👍 

Виктор7654321 Поддержу!  

Конечно можно)) 

Pantera0807 естественно, я говорю про свою ситуацию и со своими затратами энергии. Для девушки нужно уменьшать пропорционально своему весу, я думал это очевидно)) И самое главное, нужно взвешивать, а не определять на глаз порции, и не есть и не пить ничего помимо учтенного. Расходы энергии на ходьбу и тренировки я вообще не учитываю, притом что тренируюсь довольно активно. Т.е. и с тренировками и без одинаковое количество калорий потребляю. Оземпик нужен при жёстком ожирении, когда вы не можете сами с ним справиться. 

найдите себе грамотного нутрициолога или диетолога и сдайте анализы общие и на гормоны, УЗИ щитовидной железы и на основе всего этого грамотно со специалистом стройнейте! А самостоятельно себе назначать препараты точно не стоит! вы так только здоровье загубите. 

Автор, на сколько едите? Понижение калорийности это не выход, это как раз тупик.. Я это проходила, да и большинство тоже. Использовать добавки это ещё хуже.  

Вес сейчас 55, это много при росте 153 см. Нужно 47-48 не больше. Люди невысокого роста, поймут, что сбросить 1 кг целое достижение, это всё равно что 5 кг для высоких. Почему не худею-срываюсь и тогда ухожу в многодневный зажор как алкоголики в запой. Изначально был низкий каллораж- 1100, сейчас 1400. При таком каллораже дай бог если 200 гр за неделю минус, т.е. увеличивать некуда, да и не голодаю совсем. Но срываюсь все равно. Ем пока обратно нет начнёт выходить (простите, звучит отвратительно). В итоге вес только растёт. Анализы (ТТг, железо, общие показатели), щитовидка в норме. Короче, безвольное г-но я. Больше всего пугает, что буду становиться только толще  

48 И Ни Грамма Больше .... Отставить "скулёж"! Собралась... Всё НОРМ! 😊 Улыбнулась... ВСЁ БУДЕТ! 😊😊😊  

Автор, я вас отлично понимаю, сама такая же. У меня щитовидки нет ещё, прошла кошмар по подбору гормонов, когда пухнешь просто..Когда то я отлично худела на 1400 ккал в день, а потом понеслось..год низкокалорийки, хоть и ела довольно много белка, но моя спина выглядит хуже чем когда я была полнее.она со складками...у меня просто сожглись мышцы заменившись жиром...тонны кардио было ещё, ошибка номер 2. То есть ушли и мышцы на безумном кардио и скудном питании, при этом вес и не снижался особо.Ваш выход увеличение калорийности до 1600 ккал в день примерно. Сейчас вы не худеете, так как 1400 ккал организм воспринимает как поддержку, он просто пытается выжить, вы не похудеете. Нужно увеличить калорийность и месяц сидеть на ней. Хотя бы. Потом понижайте до 1300-1400.Такая калорийность должна позволить не срываться. Я ещё по разному ела. День 1500, день 1200 допустим, в среднем выходило 1300. Чтоб встряхивать организм. Сейчас лично я ем 1700 на поддержку и увеличу до 1800 и много хожу, тренер вообще запретил какое либо кардио, только ходьба, буду исправлять прошлые ошибки, ибо худая корова ещё не газель..  

Ещё попробуйте соблюдать не только калории, но и бжу. Отсутствие нормальных углеводов лично у меня провоцирует зверский голод. Нужно крупы есть, каши, хлебцы, да и просто хлеб, фрукты. Если углей таких хотя б 90 в день,нет дикого голода.