|
Tartıda gram bazında oynama ile 58,85 i gördüm. Diğer oranlar sabit, yağ %27,1 - kas 40,40 kg - protein % 18,6 - su %49,9 🥳
|
58,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,2 kg.
Vielä jäljellä: 3,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1606 kcal
|
Rasva: 57,75g | Prot: 62,61g | Hh: 226,01g.
Aamiainen: Rice Up Kahverengi Pirinç Patlağı, Maydanoz, Donmuş Kiraz, Karpuz, Bal, Kaymak, Keçi Peyniri (Yumuşak), Domatesler, Yumurta, Heinz Light Mayonez, Calve Ballı Hardal, Avokado. Lounas: Dardanel Deniz Mahsullü Domates Soslu Penne, Çesitli Sebzelerle Marul Salatası. Päivällinen: İncir. Välipalat/Muut: Yumurta, Muz, Fomilk Hindistan Cevizi Sütü Şekersiz, Fomilk Fındık Kakao Sütü, Fıstık Ezmesi, Proteinocean Cream Of Rice (Coconut), HIQ Pro+ Complex Protein Vanilla Ice Cream, Şekersiz Türk Kahvesi. lisää...
|
|
1628 kcal
|
Harjoitus:
Vatsalihakset - 20 minuuttia, Tanssi (nopearytminen, aerobinen) - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|