|
F:17,0%/W:55,3%/F:42,1%
|
77,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2174 kcal
|
Rasva: 63,77g | Prot: 166,69g | Hh: 229,29g.
Aamiainen: Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. Lounas: Gut Bartenhof Delikatess Bratenaufschnitt, Bäckerkrönung Bayerische Brezen, Linessa Light Butter, Linessa Streichzwerge Geflügel, Sesambrötchen, Zwetschgenkuchen, Ei (Ganz), Orangensaft, Marmelade, Lisani Käse Sandwich Scheiben Leicht. Päivällinen: Rama Margarine, Weißes Weizenmehl (Allzweck), Gartenkrone Weißer Spargel, Aldi Champignons, Ciao Carb Reis, Knorr Bouillon Pur, Gebratenes, Gegrilltes oder Gebackenes Hähnchen (ohne Haut gegessen). Välipalat/Muut: Эскимо Gelatelli Mini. lisää...
|
|
2700 kcal
|
Harjoitus:
Jousiammunta - 1 tunti ja 28 minuuttia, Sit ups 182 - 13 minuuttia, Liegergometer - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia ja 49 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
|
|