Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 syyskuuta 2024
|
61,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,1 kg.
Vielä jäljellä: 6,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1430 kcal
|
Rasva: 46,27g | Prot: 55,25g | Hh: 187,44g.
Aamiainen: SuperIndo Kerupuk Koin Pedas, Urap, Ikan Tongkol, Tempe Mendoan, Nasi Putih, Nasi Jagung. Lounas: Belimbing, Melon, Mentimun (Kupas), Pepaya, Bengkoang, Semangka. Päivällinen: Terong Goreng, Tahu Goreng, Pepes Ikan Mas, Nasi Putih, Nasi Jagung. Välipalat/Muut: COKRO Bluder Cokelat, Pentol, Gula Pasir, Nescafe Classic, Singkong Rebus. lisää...
|
|
1804 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 1 tunti, Haravointi - 20 minuuttia, jalan kaki 4km/jam - 1 tunti ja 1 minuutti, Lepo - 13 tuntia ja 39 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - AsriResty
|