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Hoje completo 2 meses de reeducação e menos 7kg cravados. Parece pouco, mas é o estilo que consigo manter e ir perdendo gradativamente. Estou muito feliz com esse progresso. Muitos altos e baixos, erros e acertos, mas seguindo sempre em frente. Falta muito ainda, porém, menos que antes. 😱
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85 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7 kg.
Vielä jäljellä: 30 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1132 kcal
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Rasva: 30,16g | Prot: 100,30g | Hh: 113,44g.
Lounas: Patinho Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Laranja Pêra, Feijão Preto Cozido. Päivällinen: Italac Leite Condensado , Morangos, Heinz Mostarda Amarela , Tirol Queijo Mussarela (18G), Friboi Patinho Cru, Pão Francês sem Miolo, Heinz Ketchup, Ovo Frito sem Gordura. Välipalat/Muut: Growth Supplements Proteína Isolada de Soja, Tirol Queijo Mussarela (18G), Nestlé Leite Condensado Moça, Pão Francês. lisää...
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Painonpudotus 0,9 kg viikossa
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