Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 syyskuuta 2024
|
70 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,4 kg.
Vielä jäljellä: 13 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
515 kcal
|
Rasva: 24,30g | Prot: 27,38g | Hh: 47,35g.
Aamiainen: Billa Хлеб Маг с Семечками, Юговской Комбинат Молочных Продуктов Сыр Российский 50%, Вятушка Молоко 2,7%, Кофе (из Молотых Зерен), Огурец (с Кожурой), НК Сити Творожный Крем Сливочный Кезешлосс 60%, Вареное Яйцо. Lounas: Onlyfit Protein Energy Bar Pistachio. Välipalat/Muut: Нектарины. lisää...
|
|
3306 kcal
|
Harjoitus:
Juoksumatto - 1 tunti ja 46 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti ja 10 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 56 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Tiskaus - 10 minuuttia, Crosstrainer - 8 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Вольха Ред
|