|
naik lagi gengs, makannya gak kekontrol.. 🤭
|
87,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,6 kg.
Vielä jäljellä: 7,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
625 kcal
|
Rasva: 29,76g | Prot: 57,09g | Hh: 36,42g.
Aamiainen: Rimbalife Wheygan. Lounas: Saori Saos Tiram, Beorganik Himalayan Salt Fine, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Totole Kaldu Jamur, Tahu, Telur. Välipalat/Muut: Martabak Manis. lisää...
|
|
2482 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 16 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|