Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 elokuuta 2015
|
101,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,2 kg.
Vielä jäljellä: 34,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1123 kcal
|
Rasva: 39,18g | Prot: 87,92g | Hh: 104,55g.
Aamiainen: Tomates, Nutrella Pão 12 Grãos Integral, Philadelphia Cream Cheese Light, Nutrella Pão 12 Grãos Integral. Lounas: Azeite de Oliva, Pernil Assado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Quero Feijão Carioca, Arroz Integral (Longo, Cozido). Päivällinen: Filé de Frango Grelhado. Välipalat/Muut: Vitalin Cookies sem Glúten Amaranto com Cacau. lisää...
|
|
3190 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 11 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - bruna1981
|