Päiväkirja - rollo.r, 05 syys 24

Es wäre so einfach, wenn du uns zuhören würdest. Oder einfach mal dein ETB anschauen würdest in Bezug auf: Wann du Gewicht verlierst, wann nichts passiert und wann du zulegst. Du würdest erkennen, dass du Gewicht verlierst wenn du unter 3.000kcal bleibst. Wenn du wie zuletzt über 3.000kcal zu dir nimmst, dann geht dein Gewicht nach oben. Du trackst konsequent seit langer Zeit, das ist sehr lobenswert! Warum versuchst du nicht mal 4 Wochen lang ein ETB von 2-2.300kcal einzuhalten? ~2.000kcal isst ein normaler Mann, mal mehr, mal weniger, aber im Schnitt nicht mehr, sonst nimmt er zu. Warum denkst du, du kannst 3.500-4000kcal zu dir nehmen um abzunehmen? 

Wenn du konstant zunimmst, ist dein ETB zu hoch bzw. dein Kaloriendefizit zu niedrig. So simpel ist das. Schwankungen von 1-2 kg sind bei deinem Gewicht normal und auch mehr Bewegung/mehr Sport kann mal ein Plus auf der Waage bedeuten. Aber wenn du über 2-3 Wochen nicht abnimmst, dann schraub die Kalorienzufuhr runter. Anders geht es nicht. Bleib dran! 🍀 

Da muss ich Wolerado zustimmen...ich hab auch den Eindruck dass du nicht wirklich zuhörst...egal was man dir erklärt und versucht nahe zu bringen. Und Elu hat auch Recht...wenn so lang nichts passiert, stimmt was nicht. Deinen seltsamen Ernährungsberater zweifle ich längst an. Bitte, prüfe für dich selbst ob du dir nicht ein paar Dinge schön redest. Für uns musst du nichts beweisen... für deine Gesundheit sollst du was tun. Dabei muss man einfach Einsicht mit und über sich selbst haben. 🤗 

Mein ETB liegt bei 2.400. Ich nehme zwischen 1.800 - 2100 Kalorien zu mir. 4x Woche Sport und natürlich Fulltime in der Pflege am arbeiten. Nebenher wird renoviert und nehme langsam aber stetig ab. Mit 109 Kilo bei 1,89 bin ich kein Leichtgewicht. Setze Deinen ETB runter und Versuche auf 45% Eiweiß zu kommen. Deine Makros sind vermutlich hauptsächlich Kohlehydrate. Lerne aus deinen Fehlern, dein Körper sagt es Dir, auf der Waage. Abnehmen fangt in der Küche an  

Wir reden hier ja auch nicht von 2-3 Wochen, du hast ja letztes Jahr (und vllt auch schon vorher, wollte am Handy nicht noch weiter zurück) quasi genau gleich viel gewogen wie jetzt und soweit ich das sehen konnte in der Zwischenzeit auch nie nennenswert abgenommen. Da müsste dir doch klar sein, dass deine ganzen Theorien (oder die des Ernährungsberaters oder wie auch immer) offensichtlich nicht stimmen können... Ich will dich ganz bestimmt nicht demotivieren und die anderen sicher auch nicht, im Gegenteil! Vllt wäre es an der Zeit, aufzuwachen und deine Strategie zu ändern. Du hast schon so viele gute Tipps von Leuten bekommen, bei denen es funktioniert. Wenn du die mal beherzigen würdest, würde es sicher steil bergab gehen mit deinem Gewicht... Ich wünsche dir auf jeden Fall viel Erfolg! 🍀🍀🍀 

Ich muss den anderen Recht geben. Wenn das Gewicht über sehr lange Zeit stehen bleibt, dann ist das schon ein Zeichen, dass der ETB, den man errechnet hat und den man täglich einhält, der "Gewicht halten ETB" ist. Man kann dann entweder weniger Kalorien zu sich nehmen oder sich mehr bewegen wenn man abnehmen möchte. Die andere Sache ist natürlich die, dass man sich nicht selbst betrügen darf...immer überlegen "Habe ich tatsächlich alles getrackt?"...jedes Öl beim Kochen, jedes halbe Glas Orangensaft, Senf, Balsomico und und und...und natürlich alles was man nach Erreichen des ETB doch noch außer der Reihe zusätzlich isst. 

Kaum ist man mal ein Jahr weg, ist die Community auf einmal harsch und straight und versucht nicht mehr sämtlichen Selbstbetrug weg zu ignorieren und weg zu streicheln. Ich bin erfreut. Vlt schafft Rollo es ja noch. 🙏🙏🙏 

Und auch von mir: Ganz viel Glück, dass das Abnehmen klappt. 🍀🍀🍀. Du hast einen netten Humor zu deinen posts.  

DFens.... nea, harsch ist hier keiner. Hier haben viele schon sehr gute Tipps gegeben und solides Brainstorming gemacht. Wenn wiederholt die gleichen Äusserungen auftauchen...ist davon auszugehen dass er kein Interesse hat sich Gedanken zu machen 🤷 ist auch ok....darf ich aber dann auch so feststellen. ☺️ 

Darf ich Dich etwas fragen, lieber Rollo? Hast Du wirklich einen Ernährungsberater engagiert? Und bekommt er ein Honorar gezahlt? Wenn ja, solltest Du ihn 1. FEUERN, 2. Dein Geld zurück verlangen, 3. verklagen! Aber vor allem solltest Du endlich mal Deinen gesunden Menschenverstand einsetzen! Wenn man mit Deinem Ausgangsgewicht in 32 Monaten nicht mal 5 kg abnimmt macht man nicht nur irgendwas sondern einfach alles falsch. Du schreibst, dass Du artig isst… was heißt das? Großartig? Wer Gewicht (Fett) reduzieren will MUSS Kalorien reduzieren oder zusätzlich verbrauchen. Wenn Du Wasser im Keller hast musst Du den Hahn abdrehen und das Wasser mit Eimern raustragen. Und wenn ein Wasserberater Dir sagt, dass Du den Hahn auflassen kannst und ein Esslöffel zum Raustragen reicht, haste eben 'nen Pool im Keller. Abnehmen beginnt im Kopf! Das bedeutet, dass man als erstes mal das Gehirn einschaltet. Also los… Denken… erkennen… realisieren… umsetzen! Viel Glück und Erfolg.  

🤣🤣🤣🤣sorry ich lachen wegen Ernährungs berater Ware ich bei zwei einer hat gesagt nehmen sie ein löffel harferflocken weniger und die andere hat mir ihr jop angeboten und enfohlen ein Esslöffel olivenöl weniger 🙈🙈🙈🙈🙈🤷‍♀️ 

Die Berufsbezeichnung Ernährungsberater ist gesetzlich ja nicht geschützt. Daher darf sich jeder Ernährungsberater nennen. Um sich abzuheben kommen manche "Ernährungsberater" wohl auf die blödesten Ideen😞🤔  

Sehe ich auch wie Sjw*, es sind nur Tipps und Anregungen. Was schön hier in der Community ist das sich die allemeisten versuchen sich gegenseitig zu motivieren. Und ich möchte Rollo nicht demotivieren, ich bewundere eher seine Hartnäckigkeit wie er über die Jahre dranbleibt, aber halt nichts nennenswertes passiert.  

lighthunter79, was meinst du mit deinem Kommentar?