Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 syyskuuta 2024
|
82 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10 kg.
Vielä jäljellä: 17 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1263 kcal
|
Rasva: 46,53g | Prot: 77,03g | Hh: 139,47g.
Aamiainen: Hortifruti Ameixa, Tirol Queijo Mussarela (18g), Clara de Ovo, Ovo, Cuscuz, Piracanjuba Leite em Po Integral. Lounas: Maçã, Hortifruti Abóbora Cabotian Cozida, Feijão Carioca Cozido, Ovo Frito, Músculo Bovino Cozido, Cenouras Cozidas, Abobrinha Refogada. lisää...
|
|
5089 kcal
|
Harjoitus:
fazer almoço - 4 tuntia, Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 3 tuntia ja 29 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 2 tuntia ja 40 minuuttia, Tiskaus - 20 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Elliptinen - 30 minuuttia, limpar a casa - 1 tunti, Istuminen - 5 tuntia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 46 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|