|
Tiga hari dinas ke Yogya, kurang kontrol makan, jadilah naik.. 🫣
|
66 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 11 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1346 kcal
|
Rasva: 63,85g | Prot: 65,97g | Hh: 132,94g.
Aamiainen: Lawson Tahu Isi Goreng, Tropicana Slim Sweetener Classic, Nescafe Classic. Lounas: Mixed Vegetables (Frozen) , Sasa Kari Jepang, So Good Chicken Katsu, White Rice. Päivällinen: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Kubis, SuperIndo Mentimun, Bebek Kaleyo Bebek Goreng, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Kopi Kenangan Es Kopi Kenangan Mantan. lisää...
|
|
1748 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 50 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|