Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 syyskuuta 2024
|
61,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,6 kg.
Vielä jäljellä: 61,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1576 kcal
|
Rasva: 41,78g | Prot: 70,28g | Hh: 142,16g.
Aamiainen: トマト, セブンイレブン 3種のレタス使用 レタスサラダ, 山崎製パン 金時豆パン, スクランブルエッグ, ローソン チーズフランス. Lounas: キウイフルーツ, 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン. Päivällinen: 梅干し, セブンイレブン さつま揚げ, 豚もも肉の薄切り（赤身）, 味噌汁, ジョナサン 雑穀米, なすとピーマンの味噌炒め. Välipalat/Muut: ポッカ ポッカレモン100, ザバス ホエイプロテイン100 ココア味, デーツ. lisää...
|
|
2231 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 45 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 22 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 25 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 48 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|