|
alhamdulillah turun ke angka 94 ..setelah gerd kambuh,asam urat tinggi,kolestrol tinggi..pelan pelan dinikmati turun juga.(tdk makan junkfood,tdk nasi,tdk mie mie an)
|
94 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,1 kg.
Vielä jäljellä: 24 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1245 kcal
|
Rasva: 39,99g | Prot: 68,45g | Hh: 157,09g.
Aamiainen: Energen Kacang Hijau, Promina Milky Beras Merah, Telur Rebus, Pepaya. Lounas: Telur Rebus, Jamur Putih (Ditumis), Pepes Tahu. Päivällinen: Tahu Bakso, Ikan Bawal Goreng, Telur Rebus. Välipalat/Muut: Klepon, Morin Blueberry Jam, Roti Bakar, Jeruk. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|