Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 elokuuta 2015
|
81,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3702 kcal
|
Rasva: 111,48g | Prot: 208,33g | Hh: 474,29g.
Aamiainen: Любятово Подушечки Шоколадные, Хлеб Дарницкий, Altalia 5 Злаков Хлопья, Любятово Мультизерновые Хлопья, Ого Мюсли Запеченные с Орехом, Любятово Овсяные Колечки с Натуральным Медом, Casein Natrapro 85% (France), BENEO-Palatinit Изомальтулоза, Несквик Какао, Красная Цена Сыр Голландский, Biotech USA Creatine Monohydrate, Молоко, Сливочное Масло, Pure Protein Egg Protein, Lactoprot Lactomin 80. Lounas: Хлеб Дарницкий, Говяжий Фарш (90% Постного Мяса с 10% Жира, Котлеты, Приготовленные, Жареные), Рис Вареный, Говядина Отварная, Гречневая Каша. Päivällinen: Жареный Картофель, Сибирская Клетчатка Соколиный Глаз, Домик в деревне Творог Обезжиренный, Сахар, Несквик Какао, Bifrut Черника Протертая. Välipalat/Muut: Конфеты из Молочного Шоколада, Зеленое Яблоко, Халва, Груши, Чай с Сахаром. lisää...
|
|
3110 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 6 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Ajaminen - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Realmagnum
|