|
Beslenme
Sabah:Peynirli omlet,menemen salatalık,roka,gurme füme,tahin pekmez(0,3 çk),karpuz,yarım dilim tam buğday ekmeği+çay(her şeyden çok az yedim)
Öğle:Çiğ kuruyemiş(15 gr)
Akşam:Mercimek çorbası,Fırında mücver,tavuk sote+yoğurt
İlim-Rota-Rutin
Vakit namazları+1 günlük kaza ve tesbîhat ✅
Allahın yarattığı nimetlere şükret ve tevekkül et.✅
Kuran okuma✅
Peygamber Efendimizin sünneti seniyelerine uymaya çalış.✅
Hızlı okuma ve anlama eğitimine başladım.
Cv düzenledim(yarın iş görüşmesine gidicem)
(Bugün yıllar sonra pazara gittik.Üvey annem benim kollarım ağrıyor yardım etmem için beni çağırdı.Kollarım kopmuş bir şekilde eve geldim.Pazar arabası şartmış🫠Evde biraz ev işi yaptım.Akşama iş çıkışı yemeğe arkadaşım gelicek.Evden birisi gibi olduğu için stres olmamak çok güzel.Çok geçe kalmazsa gece sahil yapıcaz🤗 Misafir berekettir hatırlatması ile kapanışı yapıyorum.)🦋🦋
|
73,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,9 kg.
Vielä jäljellä: 16,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
828 kcal
|
Rasva: 36,42g | Prot: 47,80g | Hh: 79,05g.
Aamiainen: Pınar Gurme Hindi Füme, Tam Buğday Ekmeği, Çay (Demlenmiş), Tahin Pekmez, Roka Marulu, Salatalık (Soyulmuş), Menemen, Karpuz, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta. Lounas: Yeşil Çay, Tadım Çiğ Karışık Kuruyemiş. Päivällinen: Tavuk Sote, Fırında Mücver, Mercimek Çorbası. lisää...
|
vakaa paino
|