Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 syyskuuta 2024
|
70 kg
Tähän mennessä pudotettu: 23,9 kg.
Vielä jäljellä: 10 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
886 kcal
|
Rasva: 16,98g | Prot: 93,87g | Hh: 70,77g.
Aamiainen: Piña, Espinacas, Tain Rice Cakes, Yoplait Yogurt Griego sin Azúcar Añadida, Jitomate, Della Nonna Fusilli, Pechuga de Pollo Hervida. Päivällinen: Granvita Avena Instantánea Integral Sabor Vainilla con Almendras, Fresas, Tomates Cherry, Yoplait Yogurt Griego sin Azúcar Añadida, Aguacate, Tain Rice Cakes, Huevo, San Juan Claras de Huevo. Välipalat/Muut: X-Gear Creatina Monohidratada , X-Gear Zero Carbs Protein Isolate, Nestlé Coffee Mate Vainilla, Great Value Leche de Almendras sin Azúcar . lisää...
|
|
2588 kcal
|
Harjoitus:
Juoksumatto - 43 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 54 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 5 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 18 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 8,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|