Päiväkirja - syafanikmah, 14 syys 24

kalo di aku iya kak :" kalo ga olahraga + makan ngawur pasti siklus haid juga berantakan 

Kalau diet terlalu ekstrim, makan terus2an di bawah BMR dalam waktu lama, bisa mengganggu metabolisme termasuk siklus haid kak. Sejauh ini makannya gimana? Mungkin bisa dievaluasi lagi 

@amalia : aku tetep ngelakuin olahraga kak tapi emang bukan olahraga yang berat" banget, dan yeah bulan" ini makan nya ngawur poll tapi tetap di kalori bmr engga surplus, emang beneran ngaruh ke siklus haid ya kak ? 🥲 

@si anin : untuk bulan ini aku makan nya selalu di angka bmr kak, di 1300 kalori ga pernah lebih dari itu karena aku bener" ngejaga bb ini 🥺 apa aku harus surplus dulu ya kak ? biar haid cepet datang  

pake KB ngga Mba? denger2 kalo pake kb suntik suka kacau haidnya. 

@molemu : aku masih pelajar kak, baru kelas 1 sma 😅😅 

Kalau mau ngejaga berat bukan defkal kak, tapi makan di kalori maintenance. Kalo kamu makan cuma di BMR itu masih defkal. Lagian masih masa pertumbuhan dan dari beratmu kayanya kamu gak gemuk. Jangan defkal kelamaan ya 

@sianin : aku dulu gemuk banget kak mwehehe, di bully, dihina, disepelekan banyak orang jadinya takut kalo makan di kalori yang lebih tinggi dari sebelumnya berat badan yang dulu balik lagii tapi kemarin aku coba naikin 100 kalori dulu ternyata ga naik kak, malah turun 😭 next mulai minggu depan mau coba makan dikalori maintenance, terimakasih ya kak komennya 💗