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Genauer genommen hatte ich heute direkt nach dem 20k-Lauf eigentlich ein Leergewicht von 73,3kg, aber das wäre unrealistisch, wenn ich es so eintragen würde, da ich nach dem Laufen den Flüssigkeitsverlust sofort wieder ausgleichen werde und dann bei gut 74kg bin, was aber trotzdem noch im Plan wäre :)
Ich bin momentan sehr zufrieden wie es gerade läuft, obwohl ich die letzten Zwei Tage gecheatet und viel ungesundes gegessen habe, da ich nicht so richtig zum Kochen gekommen bin. Aber durch den Sport und die anderen Aktivitäten bin ich zum Glück immer noch im Kaloriendefizit geblieben und habe mein ungefähres Wochenziel trotzdem erreicht.
Ab Morgen geht es dann wieder normal weiter mit Vorkochen für den nächsten Tag und mind. alle zwei Tage sport dazu.
Ich wünsche euch allen noch einen schönen Restsonntag und weiterhin viel Erfolg bei FatSecret ;)
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74 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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3016 kcal
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Rasva: 115,71g | Prot: 221,50g | Hh: 283,39g.
Aamiainen: Kaffee, McDonald's Wiener Frühstück, McDonald's Cheeseburger. Päivällinen: Hähnchenbrustfilet, Reese's Peanut Butter Cups, Räucherlachs, Alpro Soya Mandelmilch, Solevita Apfelnektar. lisää...
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3493 kcal
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Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 2 tuntia ja 1 minuutti, Ajaminen - 6 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 59 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 0,9 kg viikossa
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