Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 syyskuuta 2024
|
71,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 22,4 kg.
Vielä jäljellä: 11,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1055 kcal
|
Rasva: 31,04g | Prot: 94,32g | Hh: 85,13g.
Aamiainen: Okko Rice Cakes con Quinoa, Great Value Leche de Almendras sin Azúcar, Tomates Cherry, Huevo, San Juan Claras de Huevo, Moras, Cerezas, Yoplait Yogurt Griego sin Azúcar Añadida, Granvita Avena Instantánea Integral Sabor Miel con Nuez, X-Gear Creatina Monohidratada , X-Gear Zero Carbs Protein Isolate. Lounas: Papaya, Yoplait Yogurt Griego sin Azúcar Añadida, Granvita Avena Instantánea Integral Sabor Vainilla con Almendras. Päivällinen: Huevo, Okko Rice Cakes con Quinoa, Jitomate, Great Value Queso Panela Light, San Juan Claras de Huevo. Välipalat/Muut: Yoplait Yogurt Griego sin Azúcar Añadida, Pronto Gelatina Light. lisää...
|
|
2673 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 11 minuuttia, Juoksumatto - 44 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 35 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 5,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|