Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 syyskuuta 2024
|
122 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1898 kcal
|
Rasva: 100,50g | Prot: 150,59g | Hh: 93,15g.
Lounas: Azeite de Oliva, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Arroz Parboilizado Cozido, Salada Crua. Päivällinen: Dafruta Suco de Uva, Feijão Preto Cozido, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Välipalat/Muut: Azeite de Oliva, Salada Crua, Ovo Frito, Café, Piracanjuba Leite em Po Integral. lisää...
|
|
3591 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, HIIT - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 14 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Ricardo Magalhaes
|