|
Stuck, but it's okay.. ☺️ (Setelah ke toilet, berkurang 1 ons 😅😅)
|
64,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,4 kg.
Vielä jäljellä: 9,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1245 kcal
|
Rasva: 41,31g | Prot: 74,80g | Hh: 152,75g.
Aamiainen: Lawson Tahu Isi Goreng, Tropicana Slim Sweetener Classic, Nescafe Classic. Lounas: Tahu, Tomat, Telur Rebus, Sambal Goreng, Kikil, Nasi Putih, Ikan Kembung. Päivällinen: Nasi Putih, Kikil, Rumah Makan Sederhana Ikan Tongkol Asampadeh, Tahu. Välipalat/Muut: Siantar Top Twistko, Mangga, Kopi Kenangan Es Kopi Kenangan Mantan. lisää...
|
|
1925 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 16 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|