Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 syyskuuta 2015
|
52,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1499 kcal
|
Rasva: 50,38g | Prot: 83,92g | Hh: 180,41g.
Aamiainen: Dr. Korner Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль, Веселый Молочник Ряженка 2,5%, Льняное Масло, Русский продукт Геркулес Традиционный, Домик в Деревне Молоко 100% Натуральное Деревенское Легкое 0,5%, Europek Обезжиренное Сухое Молоко, Dr. Korner Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль, Изюм, Арахис, Мёд. Lounas: ITLV Маслины без Косточки, Now Omega-3, Минтай, Мистраль Киноа, Капуста Тушеная без Масла. Päivällinen: Помидоры, Соевый Соус, Heinz Горчица Французская, Bio Баланс Кефирный 0%, Простоквашино Сливки 10%. Välipalat/Muut: Bio Баланс Молоко 1.5%, Dymatize Казеин, Dr. Korner Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль, Bio Баланс Кефирный 0%, Простоквашино Творог 2%, Гарнец Мука Кукурузная, Ашан Кокосовая Стружка, Большая Кружка Ряженка 4%, Дикси Груша Конференц. lisää...
|
|
1685 kcal
|
Harjoitus:
Мах 30 Sweat Intervals - 30 minuuttia, Мах 30 AB Attak 10 - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
|
|