|
Прошло лето, можно снова скидывать 15-25 кг, чтобы к лету иметь приемлемую фигуру
|
108 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1926 kcal
|
Rasva: 46,99g | Prot: 100,46g | Hh: 281,02g.
Aamiainen: Куриные Грудки (Запеченые), Powerade Powerade, Наша Трапеза Блинчики со Сгущенкой, 365 Дней Блинчики с Творогом, Гречка Вареная, Кофе с Сахаром, Ватрушка с Творогом. lisää...
|
|
3015 kcal
|
Harjoitus:
кардио 150+170 - 45 minuuttia, Тренировка, биц + триц сплит на массу. Приседы 60-100-110-115-117,5-60. Квадры 58 (15), 68(2 по 15) - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|