|
Guten morgen und ein schönes Wochenende wünsche ich euch. Bin total happy über meim Ergennis.
|
69 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1213 kcal
|
Rasva: 37,35g | Prot: 56,44g | Hh: 155,68g.
Aamiainen: Edeka Bio Haferflocken Vollkorn, Alnatura Nuss Müsli, Alnatura Hafer Crunchy Schoko Feinherb, Milch 1,5%, Kaffee mit Milch. Lounas: Gekochtes Ei, Real Quality Bierschinken Hauchdünn, Arla Esrom Leicht, Mestemacher Fitnessbrot, Glocken Bäckerei Roggenmischbrot mit Sonnenblumenkernen. Päivällinen: Kohlrabi, Real Schinken Mediterraneo, K-Classic Hähnchenbrust, Lätta Extra Fit mit Buttermilch, Mestemacher Fitnessbrot, Glocken Bäckerei Roggenmischbrot mit Sonnenblumenkernen. Välipalat/Muut: Kaffee mit Milch, Elstar. lisää...
|
|
2096 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 1 tunti, Ajaminen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Ruokaostokset - 1 tunti ja 10 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Lepo - 11 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
 Kommentit
Das kannst du auch sein, Glückwunsch😊 Die Hälfte deines Weges hast du geschafft, den Rest schaffst du bestimmt auch locker 🌞
05 syys 15 jäseneltä: kati1607
|
Ja Kati eenn das so gut läuft setze ich mir noch ein Endziel. Aber erst mal das schaffen. LG
05 syys 15 jäseneltä: susili2406
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - susili2406
|