|
Gewicht ist diese Woche eigentlich konstant geblieben, da ich letzte Woche nach dem Laufen eigentlich auch 73,3kg wog. Diese Woche habe ich mich aber Abends gewogen und direkt nach dem Laufen eine 1l Wasserflasche getrunken sowie den ganzen Tag über gegessen, deswegen denke ich, dass vllt doch ein bisschen weniger als 73,3kg sein könnte.
Allerdings ist es momentan auch nicht so wichtig, da ich mein gestecktes Ziel für diese Woche erreicht habe und 22km am Wochenende gelaufen bin.
Ich fühle mich super und werde weiter diszipliniert sein und nächste Woche weiter abnehmen bis ich bei ca 65kg angekommen bin.
|
73,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,7 kg.
Vielä jäljellä: 3,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1968 kcal
|
Rasva: 42,96g | Prot: 160,55g | Hh: 243,13g.
Aamiainen: Solevita Apfelnektar, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Banane. Päivällinen: Lindenhof Gouda, Rote Paprika, Champignons, Entrecote, Räucherlachs, Bonduelle Erbsen mit Möhrchen, Reis (Gekocht). Välipalat/Muut: Quick Vit Durstlöscher Sauerkirsch-Zitrone. lisää...
|
|
4399 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 2 tuntia ja 43 minuuttia, Työ - 6 tuntia, Juoksu - 11 km/h - 51 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 26 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|