Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 syyskuuta 2015
|
68,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 53,5 kg.
Vielä jäljellä: 1,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2322 kcal
|
Rasva: 103,87g | Prot: 114,40g | Hh: 236,59g.
Aamiainen: Andechser Natur Bio-Ziegen Frischkäse, Heidelbeeren, Südzucker Gelierzucker, Rügenwalder Mühle Pommersche 100% Geflügel, Mischbrot. Lounas: Feinkost Dittmann Pfefferonen Mild-Pikant, Tomaten, Gurke (mit Schale), Rote Paprika, Kühne Kräuterwürzig Dressing ohne Öl, Patros Feta aus Griechischer Schafsmilch. Päivällinen: das Gesunde Plus Sportness Energie Zitrone Buttermilch, Lindenhof Holländischer Ziegengouda, Mischbrot, Hokkaido Kürbis, Olivenöl, Géramont Weichkäse, Weißer Reis (Langkorn). Välipalat/Muut: Ja! Pikante Erdnüsse ohne Fett und Öl Geröstet, Ja! Feine Salzstangen (25g), Babybel Mini Babybel Light, DM Sportness Eiweiß 50%, Balisto Muesli-Mix. lisää...
|
|
2428 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 4 tuntia, Laufen - 1 tunti, Lepo - 19 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Cocktailnase
|