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Hallo,
ich möchte noch einmal von vorne anfangen zu laufen, da ich nicht an Geschwindigkeit zulegen kann, wenn ich nur kurze Strecken (1-5 km) laufe.
Ich bin dann so langsam wie bei 10 km.
Kann mir jemand eine deutsche App empfehlen, welche auch Trainigspläne erstellt? Ich habe mir das folgendermaßen vorgestellt. Ich gebe ein, wann ich welche Entfernung in welcher Geschwindigkeit laufen möchte und wie oft ich in einer Woche trainieren kann und die App erstellt mir den Trainingsplan.
Oder hat jemand einen anderen guten Vorschlag?
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91,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 19,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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Painonpudotus 0,7 kg viikossa
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 Kommentit
Das sollte doch deine M400 können?
10 syys 15 jäseneltä: Cocktailnase
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Also ich weiss nicht genau wie schnell du läufst und welches Laufpensum du in der Woche oder im Monat absolvierst, aber wenn du noch am Anfang bist, dann ist es doch gar nicht so wichtig ob du schnell läufst ;)
Ich würde erstmal so langsam laufen, dass es nicht zu anstrengend wird und dann langsam steigern mit Gehpausen dazwischen. Wenn du nach einiger Zeit erstmal die Basis fürs Laufen hast und ohne Probleme 6 bis 8km laufen kannst, dann würde ich erst anfangen die Geschwindigkeit zu steigern. Dann kannst du mit Intervalltraining anfangen und immer 400m schnell Laufen und vllt 600m Langsam. Das dann insgesamt viermal machen und dann kommt die Geschwindigkeit von ganz alleine.
10 syys 15 jäseneltä: nomonigu
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@nomonigu:
OK, vielen Dank für den Tipp.
Ich kann zwar schon 10 km und mehr laufen, aber ich werde einfach nicht schneller. Also dachte ich, einfach mal einen Schritt zurück und los gehts.
Werde es testen. Danke!
10 syys 15 jäseneltä: Marcsmama
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@ Cocktailnase:
Ja, da kann man Programmieren (die HF Bereiche und die Zeit dazu).
Aber ich muss ja erst mal wissen, mit was ich die Uhr füttern soll :-(
10 syys 15 jäseneltä: Marcsmama
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Glaub das geht am besten online wie bei meiner Garmin auch. Habe ihr gestern gesagt: 60 min Laufen pace 6:25 bis 6:35 (Planvorgabe war 6:30) und sie hat immer schön gebrummt am Arm wen ich zu schnell war. Du kannst da auch Intervalle basteln. Frag sonst mal todmirror der hat die Polar auch neu jetzt. Hast du am 3.10. Zeit und Lust mich zu besuchen? Machen ein kleines fatsecret Treffen und After-Marathon Treffen bei mir :-)
11 syys 15 jäseneltä: Cocktailnase
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Hallo Cocktailnase,
vielen lieben Dank für die Einladung. Würde sehr gerne kommen aber leider ist dieses Wochenende schon wieder verplant :-( Vielleicht das nächste mal! :-)
Ja, Online kann ich meine Uhr gut programmieren. Es ging mir nur wirklich drum, was ich ihr sagen soll um mein Ziel unkompliziert und schnell zu erreichen. Nämlich meine momentane Leistung zu steigern.
Dir und auch allen anderen hier ein schönes Wochenende.
11 syys 15 jäseneltä: Marcsmama
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Ach soooo :-). Es gibt Schöne Pläne. Online bei runnersworld zum Beispiel. Ich trainiere nach Herbert Steffny (Das große Laufbuch). Da kannst zu dir zu deinem Ziel Pläne heraus suchen. Einsteigen oder x km in y Minuten.
12 syys 15 jäseneltä: Cocktailnase
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Painohistoria - Marcsmama
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