Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 syyskuuta 2015
|
83,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3688 kcal
|
Rasva: 142,93g | Prot: 159,61g | Hh: 457,01g.
Aamiainen: Молоко, Красная Цена Сыр Голландский, Несквик Какао, Блины. Lounas: Говяжий Фарш (90% Постного Мяса с 10% Жира, Котлеты, Приготовленные, Жареные), Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Гречневая Каша. Päivällinen: Овощное Рагу, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Ашан Сыр Советский, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. Välipalat/Muut: Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Черемушки Птичье Молоко, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Конфеты из Молочного Шоколада, Красное Яблоко, Чай с Сахаром, Яшкино Пряники Мятные. lisää...
|
|
2551 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 11 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 15 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Realmagnum
|