Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 syyskuuta 2015
|
106,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,1 kg.
Vielä jäljellä: 26,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1374 kcal
|
Rasva: 42,78g | Prot: 93,35g | Hh: 155,31g.
Aamiainen: Сливочное Масло, Чай с Лимоном и Сахаром, Красная Цена Сыр Голландский, Вареное Яйцо, Кофе с Сахаром. Lounas: Добрый Яблочный Сок, Гречка Отварная, Куриная Грудка Отварная, Брокколи Тушеные, Огурец (с Кожурой). Päivällinen: На здоровье Молоко 0,5%, Herbalife Протеиновый Коктейль Формула 1, Куриная Грудка Отварная. Välipalat/Muut: Любимый Сад Яблочный Сок, Летний День Молоко 3,2%, Груша, Сливы. lisää...
|
|
4572 kcal
|
Harjoitus:
Juoksumatto - 40 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 30 minuuttia, TV: n Katsominen - 5 tuntia, Toimistotyö - 8 tuntia, Ajaminen - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
 Kommentit
что за ерунда? вес уходит очень медленно, но в объемах ушло прилично, все замечают что похудела, но что для моего веса потеря каких то 8,7 кг? в спортзале в основном кардио, хотя наверное это упражнение "планка"!!! уже 1,5 минуты могу выдержать, это упражнение мне уже нужно как воздух, уже дважды в день начала делать!
15 syys 15 jäseneltä: вика9055
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|