Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 syyskuuta 2015
|
52 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1596 kcal
|
Rasva: 55,12g | Prot: 99,66g | Hh: 180,12g.
Aamiainen: Йогурт Домашний, Royal Forest Кэроб Обжаренный, Europek Обезжиренное Сухое Молоко, Royal Forest Какао Масло, Гарнец Мука Кукурузная, Гарнец Овсяная Мука, Домик в деревне Молоко 0,5%, Льняное Масло, Русский продукт Геркулес Традиционный, Домик в Деревне Молоко 100% Натуральное Деревенское Легкое 0,5%. Lounas: Куриная Грудка Отварная, Now Omega-3, Увелка Крупа Гречневая, Кабачок, ITLV Маслины с Косточкой. Päivällinen: Чебаркульский Молочный Завод Молоко 3,2%, Dr. Oetker Желатин, Простоквашино Сливки 10%, Bio Баланс Кефирный 0%, Соевый Соус, Heinz Горчица Французская. Välipalat/Muut: Простоквашино Ряженка 4%, Dr. Oetker Желатин, Нектарин, Dr. Oetker Желатин, Чебаркульский Молочный Завод Молоко Топленое 2,5%, Dr. Korner Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль, Простой Йогурт, Красное Яблоко. lisää...
|
|
1680 kcal
|
Harjoitus:
Мах 30 AB Attak 10 - 10 minuuttia, Max OUT Sweet - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
|
|