Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 syyskuuta 2015
|
68 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1562 kcal
|
Rasva: 66,41g | Prot: 54,84g | Hh: 189,17g.
Aamiainen: Kaffee, Berschneider Hähnchenbrust Aufschnitt, Aldi Multi-Saaten-Brot, Europäische Weintraubensorte, Tomaten, Kaffee mit Milch, Lätta Halbfettmargarine. Lounas: Trader Joe's Frische Salate Käse & Schinken. Päivällinen: Milsani Zazikiquark, Gurke (mit Schale), Aldi Polnische Krakauer, Zum Dorfkrug Honig-Senf Salatdressing, Milbona Emmentaler Gerieben, Lätta Halbfettmargarine, Dat Backhus Nussbrot. Välipalat/Muut: Ja! Feine Salzstangen (30g), Gutbio Apfelsaft Schorle, Trüb. lisää...
|
|
2193 kcal
|
Harjoitus:
Siivous - 30 minuuttia, Hieronta - 10 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia, Portaiden Nousu - 7 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 13 minuuttia, Istuminen - 10 tuntia, Seisominen - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|