|
F:17,4%/W:54,9%/M:40,3%
|
78,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2298 kcal
|
Rasva: 65,21g | Prot: 143,17g | Hh: 258,05g.
Aamiainen: Edeka Bio Ahornsirup, LAWA 10 Süße Pfannkuchen. Lounas: Bresso Leichtgenuss, Lidl Krustenbrot, Milbona Magerquark, Lidl Joghurt Griechische Art 2% Fett, Beste Ernte Sauerkirschen. Päivällinen: Spitzpaprika, Aldi Esrom, Bautz'ner Gewürzgurken, Linessa Geflügelleberwurst, Dulano Delikatess Hinterkochschinken, Tomaten, Linessa Bierschinken, Aldi Fit Am Abend. Välipalat/Muut: Sondey Doppelkeks Rolle, Zwetschgen, Weintrauben (Rot oder Grün, Europäische Sorten wie Thompson Kernlose), Netto Mini--Paprika Süße Minis, Strauchtomaten. lisää...
|
|
2080 kcal
|
Harjoitus:
Pihatyöt (puutarhanhoito) - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 9,8 kg viikossa
|
|
|