Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 syyskuuta 2015
|
52 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1545 kcal
|
Rasva: 53,62g | Prot: 95,32g | Hh: 170,89g.
Aamiainen: Bio Баланс Кефирный 0%, Гарнец Мука Пшеничная Обойная Цельнозерновая, Кокосовая Мука, Яйцо, Русский продукт Геркулес Традиционный, Домик в деревне Молоко 0,5%. Lounas: Здоровый Стиль Хлебцы Вафельные Ржаные, Яичный Белок, Первый Вкус Молоко Топленое 4%, Dr. Oetker Желатин, Простоквашино Сливки 10%. Päivällinen: Ржаные Хлебцы, Fitress Хлебцы Ржаные, Помидоры, Delba Цельнозерновой Хлеб, Dymatize Казеин, Чебаркульский Молочный Завод Ряженка 2,5%, Простоквашино Сливки 10%, Heinz Горчица Французская, Соевый Соус, Bio Баланс Кефирный 0%. Välipalat/Muut: Hortex Клубника Замороженная, Гарнец Кукурузный Крахмал, Домик в деревне Молоко Обезжиренное 0,5%, Europek Обезжиренное Сухое Молоко, Гарнец Мука Кукурузная, Гарнец Мука Пшеничная Обойная Цельнозерновая, Круазетт Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие, Молочная Страна Молоко Стерилизованное Концентрированное, Dr. Oetker Желатин, Bell Plantation PB2 Chocolate. lisää...
|
|
1570 kcal
|
Harjoitus:
Мах 30 AB Attak 10 - 10 minuuttia, Max 30 Tabata Strenght - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
|
|