Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 syyskuuta 2015
|
52,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1597 kcal
|
Rasva: 53,85g | Prot: 97,46g | Hh: 189,40g.
Aamiainen: Нектарин, Арахис, Europek Обезжиренное Сухое Молоко, Домик в деревне Молоко 0,5%, Русский продукт Геркулес Традиционный. Lounas: ITLV Маслины с Косточкой, Куриная Грудка Отварная, Увелка Перловка. Päivällinen: Жареное Яйцо, Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Простоквашино Сливки 10%, Heinz Горчица Французская, Соевый Соус, Помидоры. Välipalat/Muut: Виктория Хлебцы Вафельные Ржаные, Bell Plantation PB2 Chocolate Powdered Peanut Butter, Dr. Oetker Желатин, Сава Кедровое Молочко, Peanut Butter & Co Dark Chocolate Dreams, Чебаркульский Молочный Завод Ряженка 2,5%, Dymatize Казеин, Dr. Oetker Желатин, Dr. Korner Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль, Красное Яблоко. lisää...
|
|
1680 kcal
|
Harjoitus:
Max OUT Cardio - 30 minuuttia, Мах 30 AB Attak 10 - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
|
|