Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 syyskuuta 2015
|
114,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20,7 kg.
Vielä jäljellä: 34,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1543 kcal
|
Rasva: 26,93g | Prot: 115,66g | Hh: 225,90g.
Aamiainen: Turkish Coffee, Nestle Fitnesse Honey & Nut Cereal. Lounas: Yellow Summer Squash, Grilled Fish, Extra Virgin Olive Oil, Red Tomatoes, Cabbage, Lemon Juice. Päivällinen: Mustard, Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Cucumber (with Peel), Red Tomatoes, Cos or Romaine Lettuce. Välipalat/Muut: Golden Delicious Apples, Fresh & Easy Apple Juice, Grapes (American Type, Slip Skin). lisää...
|
|
4006 kcal
|
Harjoitus:
Juoksumatto - 17 minuuttia, Kuntoilulaite (kohtalainen) - 30 minuuttia, Ajaminen - 2 tuntia, Toimistotyö - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 43 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 11,9 kg viikossa
|
 Kommentit
Nice loss - almost down 50 pounds!
23 syys 15 jäseneltä: HCB
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - desperate1964
|