Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 syyskuuta 2015
|
67 kg
Tähän mennessä pudotettu: 25 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1261 kcal
|
Rasva: 51,57g | Prot: 114,42g | Hh: 97,65g.
Aamiainen: batata doce cozida, queijo , café com leite, ovo. Lounas: Banana, Ervilhas, Milho, Chuchu, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Päivällinen: Tomates, Repolho, Peito de Frango. Välipalat/Muut: trato trio aveia, amaranto, leite desnatado, canela em pó, Sadia Presunto Cozido Magro, Scala Mussarela. lisää...
|
|
2801 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Juoksu - 10 km/h - 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Istuminen - 4 tuntia, fazer almoço - 1 tunti, Tiskaus - 20 minuuttia, Lepo - 8 tuntia ja 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|