Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 syyskuuta 2015
|
96,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,4 kg.
Vielä jäljellä: 16,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1847 kcal
|
Rasva: 59,12g | Prot: 214,24g | Hh: 114,05g.
Aamiainen: Aldi Vollkorn Knäckebrot, Président Feta, Kirschtomaten, Spiegelei, Aldi Kochschinken, Ketchup, Meica Geflügel Würstchen (30g), Käse, Ja! Joghurt Mild aus Magermilch 0,1% Fett, Layenberger Low Carb Protein Riegel Kokos Mandel, Body Attack Casein Protein. Päivällinen: Philadelphia Balance Honig, Kühne Rotkohl das Original, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Kühne Rotkohl das Original, Aldi Putenbrustfilet. Välipalat/Muut: ESN Nitro BCAA Powder, Neuform Sachia Chia Samen, PNC-Europe Muscle Booster Gainer, Amsport Aminosäuren, ESN Nitro BCAA Powder, Ja! Würfelzucker. lisää...
|
|
3087 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 25 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|