|
натрескалась шоколада. утром жуткие синяки под глазами из серии "я тебя не знаю, но я тебя накрашу" - то ли от еды на ночь, то ли от вечной нехватки сна.
|
86 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 16 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
2327 kcal
|
Rasva: 80,10g | Prot: 108,48g | Hh: 306,01g.
Aamiainen: Alpen Gold Max Fun Взрывная Карамель, Мармелад, Печенье, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Кунжутный, Карат Сыр Творожный Violette, Арбуз, Белый Хлеб, Пиканта Кабачковая Икра, Домик в деревне Сливки 10%, Кофе, Добрынинский Кондитерский Комбинат Сырники Творожные. Lounas: Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Киржачский Молочный Завод Творог Обезжиренный, Арсеньевская Ферма Йогурт с Малиной, Яблоко Зеленое, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Мандарины, Сливы. Päivällinen: Добрынинский Кондитерский Комбинат Суфле Творожное с Персиком. lisää...
|
|
3159 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 15 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 15 minuuttia, Toimistotyö - 9 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 7 tuntia ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|