|
Körperfett 30,9 % Muskeln 44,2 % VF 6
|
67,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1383 kcal
|
Rasva: 35,74g | Prot: 76,70g | Hh: 186,04g.
Aamiainen: Frischkäse Philadelphia, Saupiquet Thunfisch Naturale - ohne Öl, Hühnerbrühe, Mischkornbrot. Lounas: Radeberger Lachsschinken, Mischkornbrot, Harzbube Handkäse mit Kümmel. Päivällinen: Aldi Lys Bleu, Philadelphia Frischkäse, Hühnerbrühe, REWE Kräuterquark 2,4%, Gekochtes Ei, Mischkornbrot, Schwarz Cranz Grobe Leberwurst nach Pommerscher Art. Välipalat/Muut: Kohlrabi, Haribo Gummibärchen, Ananas, Ja! Feine Eierplätzchen. lisää...
|
|
1892 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 14 minuuttia, Shoppailu - 30 minuuttia, Suihkussa - 15 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 1 minuutti, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|