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KFA: 20.64%. Hochwahrscheinlich ist mein KFA so hoch nur weil ich gestern meine Erhaltungskalorien gegessen habe. Am Dienstag konnte ich mir nicht mehr aushalten, sollte meine Erhaltungskalorien essen. Freitag auch. Aber ab gestern sollte ich unbedingt die Erhaltungskalorien richtig essen (1g pro kg Fettfreiemasse für Fett). Diese Erhaltungskalorienphase wird von gestern bis Freitag dauern. Gestern habe ich genügend Fett nach fast 3 Wochen konsumiert und plötzlich hatte ich guten Humor. Ab letzte Woche habe ich mir immer schlechter gefühlt. Immer schwacher, ohne Lust, müde, mit Gedanken am Essen usw. Wenn so was kommt, unbedingt Erhaltungskalorienphase! Ich habe schon mehr als 2 kg verloren, also, eine Woche von Erhaltung wird mir nur gutes tun. Dann werde ich weiter machen. Am nächsten Sonntag sollte ich 77,8kg behalten. Bis dann!
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77,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,2 kg.
Vielä jäljellä: 10,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1941 kcal
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Rasva: 65,98g | Prot: 203,41g | Hh: 139,55g.
Aamiainen: REWE Beste Wahl Schoko Müsli, Gekochtes Ei, Alesto Erdnüsse Geröstet und Gesalzen, Myprotein Impact Whey Protein Cookies & Cream, Lowcarbwelt Lowcarbwelt Gluten, Golden Peanut Flohsamenschalen, püree, Milbona Quark Magerstufe, Gurke (mit Schale), tomaten. lisää...
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1970 kcal
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Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 42 minuuttia, Istuminen - 2 tuntia ja 18 minuuttia. lisää...
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Painonpudotus 0,2 kg viikossa
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