Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 syyskuuta 2015
|
52,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1560 kcal
|
Rasva: 54,56g | Prot: 95,89g | Hh: 180,24g.
Aamiainen: Europek Обезжиренное Сухое Молоко, Продуктовая Аптека Какао Порошок Обезжиренный, Royal Forest Какао Масло, Bell Plantation PB2 With Premium Chocolate, Магнит Банан, Яйцо, Русский продукт Геркулес Традиционный, Домик в деревне Молоко 0,5%. Lounas: Простоквашино Сливки 10%, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), ITLV Маслины без Косточки, Куриная Грудка Отварная, Увелка Крупа Гречневая. Päivällinen: Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Жареное Яйцо без Жира, Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Простоквашино Сливки 10%, Помидоры, Bio Баланс Кефирный 0%, Соевый Соус, Heinz Горчица Французская. Välipalat/Muut: Dymatize Казеин, Чебаркульский Молочный Завод Ряженка 2,5%, Простой Йогурт, Яичный Белок, Coconut Secret Кокосовая Мука, Гарнец Мука Кукурузная, Простой Йогурт, Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Красное Яблоко. lisää...
|
|
1687 kcal
|
Harjoitus:
Max OUT Cardio - 30 minuuttia, Мах 30 AB Attak 10 - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
|
|