|
07.15 Uhr, nüchtern, 3900 kcal
|
80,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,7 kg.
Vielä jäljellä: 2,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3738 kcal
|
Rasva: 71,42g | Prot: 196,95g | Hh: 545,65g.
Aamiainen: Drink Soja So Lecker Bio Natur Soja Drink. Lounas: REWE Mandeln Gehobelt, Proteinquark Vanilla, Jütro Schattenmorellen, Himbeeren, SchapfenMühle Dinkelkleie Premium, Küchenmeister Weizenkleie, K Classic Vollkorn Dinkelflocken, Ei, Süßkartoffel (ohne Schale, Gegart, Gekocht), Flanders Best Blattspinat. Päivällinen: Wurzener Cornflakes Crisp&Cross ohne Zuckerzusatz, Nestle Shreddies Choco an, Bio Organic Italienische Mandeln, Proteinquark Vanilla, Kiwi, Banane, Crops Obstsalat, Tegut… Erdbeeren Tiefgefroren, Berief Hafermilch, K-Classic Vanille Puddingpulver Roh. Välipalat/Muut: Myprotein Gerstengraspulver. lisää...
|
|
3813 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 3 tuntia, Ruoanlaitto - 1 tunti ja 30 minuuttia, Suihkussa - 20 minuuttia, TV: n Katsominen - 4 tuntia, Tiskaus - 1 tunti, Kuntosali (Gym) - 2 tuntia ja 15 minuuttia, Lepo - 3 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|